1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
  
  2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
  
  3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
  
  4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？

  5.无糖口香糖——与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
  
  6.热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
  
  7.辛辣食物——私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。
  
  8.将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。




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梨，西瓜，少吃，糖份含量比较多，不要吃花生，瓜子类，脂肪含量比较多。。。。
辛辣对人而言拉~~~~~~~，我就好喜欢辛辣的东西哦~~~~~~~~

[s:14] [s:14] [s:14] 我为什么咋吃也不胖``

我觉得通宵减肥比较快 几天下来5斤就么了 娃哈哈 [s:16] [s:16] [s:16]

偶尔通宵还可以,通宵长了,身体适应后,就开始..........
55555555.其实还是要恒心拉,偶没这毅力,哎,瘦不下去.......................

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引用:

引用第5楼粤寶éī于2007-04-21 04:06发表的 :
我觉得通宵减肥比较快 几天下来5斤就么了 娃哈哈 [s:16] [s:16] [s:16]

这位MM你强呀~~~

当然了 减肥是关键 [s:16] [s:16]