粤绝恋 大约22小时前 平静 的说 每日签到已经恢复正常,请今天还没签到领取魅力的,速度签到啦...2008-11-22 会员签到 　 粤绝恋 11月22日 平静 的说 每日签到出现点小问题，晚上修复后开放！ 　 粤绝恋 11月21日 平静 的说 发贴就能换QQ币...300QQ币等着你领取.... 　 粤符符 11月21日 郁闷 的说 郁闷...给个参与奖也好啊.......... 　 粤月守 11月21日 悲伤 的说 我也只中了10魅力 同人不同命啊 　 粤酷仔 11月21日 平静 的说 中奖拉,.....中奖拉....中得参与奖 　 粤绝恋 11月21日 平静 的说 谁拿大奖？？ AION号谁抽中啦 　 粤伤心512 11月21日 平静 的说 中疯了！！ 　 粤へ守护天使 11月21日 郁闷 的说 大奖已经花落有主了 　 粤玥枼 11月21日 高兴 的说 中了十魅力那也是中了~~哈哈哈哈~~~ 　 [查看全部 953 条唠叨...]
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~减肥七日必瘦法~

粤乄戀ゞ兒灬

Kiss妸姒汸圵蛀厊

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楼主 大 中 小 发表于 2007-8-22 16:11  只看该作者 您是第 311 个阅读者 看帖是一种享受,回帖是一种美德,您的回帖是对楼主最大的支持
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~减肥七日必瘦法~

第一天 : 胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧运动30分钟.

第二天 : 坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧运动30分钟.

第三天 : 远足,骑车,游泳,打球均可,放松一下.

第四天 : 肩部练习,坐姿杠铃推举,4组,12个/组;坐姿哑铃推举,4组,12个/组;哑铃侧平举,4组,12个/组;有氧运动30分钟.

第五天 : 站姿屈臂下压,4组,12个/组;哑铃屈臂伸,4组,12个/组;坐姿弯举,4组,12个/组;哑铃弯举,4组,12个/组;有氧运动30分钟.

第六天 : 深蹲练习,4组,12个/组;倒蹬机练习,4组,12个/组;有氧运动30分钟.

第七天 : 去户外登山,放松一下,以新的姿态迎接工作.


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沙发 大 中 小 发表于 2007-8-22 16:14  只看该作者
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啊～嗯～！！

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板凳 大 中 小 发表于 2007-8-22 17:01  只看该作者
[s:62] 偶要减肥！！！
说到底，最难戒的，无法戒的，是爱。

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地板 大 中 小 发表于 2007-8-22 17:30  只看该作者
我都要减肥！！！ [s:59] [s:59]
;¨〔老公‘z左手嘚無名指一定要遛給我!.\' ,* ﹫ .﹖\'.

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